SALI MINERALI
I sali minerali sono un integratore molto diffuso fra chi pratica sport. Contendo prevalentemente minerali come potassio magnesio e sodio sono indispensabili per ripristinare il giusto equilibrio in virtù dei sali minerali persi con il sudore durante l'allenamento.
Per chi desidera formulazioni più avanzate sono disponibili sali minerali con l'aggiunta di maltodetrine, vitargo e vitamine per avere sempre i livelli energetici pieni ed essere in grado di non avere mai cali di energia.
Gli integratori di sali minerali sono tra i pochi prodotti della categoria ad essere universalmente accettati come sostanze utili agli sportivi. L'integrazione di sali è essenziale durante le prestazioni sportive di lunga durata (gran fondo, maratona, triathlon ecc.), è meno importante nelle gare molto brevi come quelle di sprint.
Molto importanti i fattori ambientali: aumentando le perdite di sali minerali quando si pratica sport in ambienti caldo-umidi. Un litro di sudore contiene circa 1,5 grammi di sale ed uno sportivo ne perde da 1 a 5 litri a causa dell'intensa sudorazione (circa 3l/h in caso di attività fisica intensa svolta in ambienti particolarmente caldi). Un allenamento protratto per tre o quattro ore può causare perdite di cloruro di sodio nell'ordine degli 8-15 grammi. Considerando che la normale dieta fornisce "soltanto" 6-10 grammi di sale si capisce come in simili situazioni sia particolarmente importante ricorrere ad integratori salini.
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