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Il fisico e l'organismo vengono posti in condizione di stress durante l’allenamento, l'attività sportiva o le gare; il pasto assunto nel post-workout assume quindi grande importanza e svolge diverse funzioni come stimolare l’anabolismo ottimizzando la sintesi proteica, ridurre il cortisolo che se presente in quantità elevata causa il catabolismo muscolare, favorire i processi di riparazione e favorire lo smaltimento delle sostanze tossiche prodotte dall’allenamento.
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